Mindfulnessklockan

あなたは生活の中で存在することができますマインドフルネスクロックへようこそ！マインドフルネスは、注意として教授のジョン・カバット・ジンによって定義されます。

*現在で

*意図的

*審査、または大切なし

マインドフルネスは、私たちすべてが持っている能力である、と研究は、マインドフルネストレーニングを含むことを示しています。

*ストレスや不安を軽減

*濃度が増加するとプレゼンス

*増加静かな生活の質

あなたはどこにいても、日常生活でも、瞑想を座っていることをマインドフルネスの練習をし、正式な演習を通してすることができます。感覚が重要です。あなたは、息を感じるフルーツの味、香りの点に注意してください、物事を見て、あなたの周りの音を聞くことができます。このアプリでは、我々は戻って現在に取得する方法として、審理を使用しています。どのようにマインドフルネスの鐘を使用することができます。

あなたが鐘の音を聞くとき*、あなたは、停止し、目を閉じて、体内の息を感じることができます。

*また、3回の意識的呼吸鐘が鳴るたびに取ることができます。

*あなたが停止する必要はありませんが、あなたは新たな存在とやっていることを続けることができます

*ベルが鳴ったら、あなたは例えば、静かに自分自身に何かを考えます：

   「私は穏やかで存在しています」

    「私は何をすべきかを認識してんです。」

    あなたに合うように喜んで自身の言葉を探します。

*「リマインダー」を通じ、あなたはマインドフルネスの鐘の音に目を覚ますことができます。

*自分自身にどのような方法でマイクロ休憩を与えます

*自身の使用

*すでにマインドフルネスを練習している場合は、正式な練習時間を追跡するためにマインドフルネスクロックの助けを借りることができます。例えば、ベルリングにあなたが瞑想やヨガの動きを座ってください5分ごとにしましょう。

*アプリケーションは、「毎日がマインドフルネスをドロップ」から取られた正式なマインドフルネストレーニング、エクササイズ「ボディスキャン10分」の味を持っています。あなたは運動を学んだ後は、マインドフルネスの鐘の音に自分自身でそれを行うことができます。

どんなにあなたがマインドフルネスの時間を使用することを選択したか、我々はそれがあなたの一日を明るくし、出席を高めるのを助けることを願っていません。

ヨハン・ベルク市とマーティンパワー

あなたはより多くのガイド付きマインドフルネスの練習をしたい場合は、次のアプリのいずれかを試すことができます

*毎日はマインドフルネスを削除します

ステップバイ・マインドフルネスのステップ

*オアシス - トレーニングマインドフルネス

*潜在的なプロジェクト：マインドフルネス

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アプリが呼び出すために誰が知っている必要がある理由についてのコメントで質問がありました。それはしていません。右が「READ_PHONE_STATE」と呼ばれている場合はアプリが求められます。この理由は、あなたはそれが鳴ったときに耳を傾ける運動を一時停止することです。これは、アプリは、あなたが呼び出すか、誰の呼び出しから来ているが、ちょうど_att_リンギングを知っている人を確認することはできません。

アプリについて質問がある場合は、martin@widemind.seするメールしてください。代わりに悪い評価を入れての:-)